Зніжэнне лібіда часта звязана з псіхалагічнымі праблемамі: дэпрэсіяй, стомленасцю, стрэсам. Гэта часам сведчыць не толькі аб праблемах у пары, але і пра сур'ёзныя захворваннях. Сёння мы раскажам вам пра вітаміны для патэнцыі, якія зменяць вашу сексуальную жыццё ў лепшы бок.
Якія ўплываюць на патэнцыю фактары: жаданне ў галаве
Часцей за ўсё прычынай нізкага мужчынскага лібіда з'яўляецца стомленасць. Прафесійныя змены, пашыраныя графікі часта адсякаюць усе сэксуальныя жадання мужчын. У гэтых выпадках мы назіраем, што сэксуальнае жаданне вяртаецца ў перыяды адпачынку: выходные, святы.
На мужчынскае лібіда часта таксама ўплывае стрэс, незалежна ад яго паходжання. Эканамічная сітуацыя, праблемы сям'і, праблемы са здароўем могуць выклікаць часовае зніжэнне сэксуальнага жадання.
Часам лібіда залежыць ад сямейных адносін. Пастаяннае прысутнасць дзіцяці, рэгулярныя адмовы партнёра, могуць апарыць чалавека, прымусіць сумнявацца ў яго мужнасці.
Рашэнне праблем з лібіда часта знаходзіцца ў дыялогу: усярэдзіне пары, у сям'і, з урачом або псіхолагам. Выяўленне крыніцы трывогі дапамагае вырашыць праблемы лібіда.
Медыцынскія прычыны зніжэння мужчынскага лібіда
Часам няма ніякага псіхалагічнага тлумачэння. Майце на ўвазе, што падзенне мужчынскага лібіда таксама можа быць выклікана:
- лекамі: антыдэпрэсанты, супрацьракавым прэпараты, бэта-блокаторы, гармоны і т. д . ;
- хваробамі: цукровы дыябет, атлусценне, пашкоджанні шчытападобнай залозы і т. д . ;
- таксічнымі рэчывамі: алкаголь, тытунь, наркотыкі.
Таму раптоўнае падзенне сэксуальнага апетыту можа выявіць недиагностированную хвароба. У любым выпадку, калі нізкае лібіда вас бянтэжыць, калі яно дрэнна ўплывае на вашу паўсядзённае жыццё, звярніцеся да лекара.
Заўвага. Некаторыя мужчыны прымаюць лекі, пабочны эфект якіх - паніжанае лібіда. Яны, як правіла, хочуць спыніць сваё лячэнне, каб аднавіць нармальную сэксуальнае жыццё. Гэтага рабіць не трэба! Лепш спачатку вылечыць тую праблему, з-за якой прызначалася лекі, а ўжо затым вырашаць пытанні з лібіда.
вітаміны
вітамін А
Вітамін А ўдзельнічае ў падтрыманні імуннай сістэмы і сэксуальных функцый у людзей, у прыватнасці з'яўляецца мужчынскім вітамінам пры імпатэнцыі. Ён важны для адукацыі спермы ўнутры яйкі. Існуе ў дзвюх формах: рэтынол, атрыманы з жывёл крыніц, і правітамін А ці бэта-каратын, атрыманы з садавіны і гародніны.
- Рэкамендуемая доза для дарослых мужчын: 900 мкг / дзень.
- Змяшчаецца ў птушкагадоўчай печані (10 000 мкг на 100 г), тоўстай рыбе і суцэльных малочных прадуктах, асабліва ў алеі. Бэта-каратын, раслінны варыянт вітаміна А, змяшчаецца ў аранжавых садавіне і гародніне: салодкі бульбу, гарбуз, моркву.
Вітаміны групы B
Вітаміны групы B ўяўляюць сабой вялікую групу вітамінаў, якія неабходныя для многіх жыццёва важных функцый чалавечага арганізма.
B3 або ніацін, у прыватнасці, выкарыстоўваецца арганізмам для сінтэзу палавых гармонаў. Такім чынам, дэфіцыт B3 можа прыводзіць да зніжэння тэстастэрону, гармона жадання. Ён утрымліваецца ў дражджах, дзікім рысе, вотруб'і, міндалі. Для сінтэзу таксама патрабуецца трыптафан, які змяшчаецца ў прадуктах жывёльнага паходжання, мясе, рыбе і малочных прадуктах.
B5 ўдзельнічае ў вытворчасці палавых гармонаў і нейрамедыятараў. Гэтак жа, як і B6, які яшчэ выкарыстоўваецца пры вытворчасці эрытрацытаў, серотоніна і дофаміна, гармонаў, якія рэгулююць настрой, а таксама лібіда. B5 і B6 сустракаюцца ў дражджах, цялячай печані, насенні сланечніка, грыбах, соевых бабах, аўсянай муцэ, грачанай крупы, сачавіцы і т. Д.
B9 вядомы як фалійная кіслата. Гэты вітамін, як паказана ў даследаванні, праведзеным ў 2014 годзе, гуляе фундаментальную ролю ў метабалізме аксіду азоту.
Функцыянальнае стан палавога члена (млявае або эрэкцыя) рэгулюецца гладкомышечные тонусам. Аксід азоту з'яўляецца агентам, адказным за паслабленне гладкіх цягліц і крывяносных сасудаў, што дазваляе крыві свабодна цыркуляваць у цягліцах. Акрамя таго, ён зніжае акісляльных стрэс, які ствараецца свабоднымі радыкаламі, што паляпшае эректільной дысфункцыю. Вы можаце атрымаць гэты вітамін праз дабаўкі і пэўныя прадукты, такія як шпінат, сачавіца, салата, авакада і брокалі.
B12 мае важнае значэнне для функцыянавання нервовай сістэмы, якая ўдзельнічае ў сэксуальным ўзбуджэнні. Акрамя таго, дэфіцыт B12 выклікае анемію і вялікую стомленасць, у той час як дадатак B12 стымулюе цягавітасць і аднаўляе энергію. B12 змяшчаецца ў малюсках, рыбе, печані, яйках, мясных і малочных прадуктах.
вітамін С
Гэты вадараспушчальны вітамін, таксама званы аскарбінавай кіслатой, неабходны для паляпшэння метабалізму чалавечага арганізма.
Акрамя ўсяго іншага, ён стымулюе імунную сістэму і абсорбцыі жалеза з ежы, тым самым спрыяючы выпрацоўцы эрытрацытаў, што спрыяе падняцці энергіі ў арганізме і робіць аскарбінавую кіслату добрым сэксуальным стымулятарам.
Гэта таксама магутны антыаксідант. Курцы знішчаюць большую частку аскарбінавай кіслаты, што спажываецца праз ежу, і таму маюць патрэбу ў прыёме дабавак.
- Рэкамендуемая доза для дарослых мужчын: 500 мг / сут.
- Ён асабліва ў вялікіх колькасцях змяшчаецца ў ківі (71 мг), цытрусавых (лімон, апельсіны, грэйпфрут, мандарыны і т. Д. ), Перцы, клубніцы, брокалі, дыні.
вітамін D
Вітамін D мае вырашальнае значэнне для барацьбы з зімовай дэпрэсіяй і дапамагае прадухіліць шматлікія віды раку. Ён таксама дапамагае пры праблемах з лібіда. Згодна з некалькіх даследаваннях, ўзроўні тэстастэрону ў арганізме карэлююць з ўзроўнямі вітаміна D. Менавіта таму ён называецца вітамінам жадання. Ён таксама спрыяе мабільнасці народкаў. Таму вітамін Д - гэта кароль сярод вітамінаў для мужчынскай патэнцыі.
Вітамін D сінтэзуецца арганізмам на працягу летніх месяцаў, пры ўмове, што чалавек досыць часу праводзіць на сонца. Калі вы не можаце сабе гэтага дазволіць, неабходна прымаць адмысловыя дадаткі.
- Рэкамендуемая доза для дарослых мужчын: 10 000 МЕ / 15 кг.
- Ўтрымліваецца ў асноўным у алеі рыбінага тлушчу і яечным жаўтку.
вітамін Е
Гэта тлушчараспушчальныя рэчыва (растваральны ў алеі) было знойдзена ў зародках пшаніцы ў 1922 годзе. Гэта незаменны антыаксідант, які абараняе ліпіды чалавечага арганізма, асабліва мембрану клетак ад акіслення з-за нападу свабодных радыкалаў. Ён неабходны для рэпрадуктыўнай функцыі чалавека. Вітамін Е таксама захоўвае здароўе сардэчна-сасудзiстых органаў, што неабходна для якасці эрэкцыі члена.
Знаходзіцца ў форме розных ізамерыя (альфа-такаферол, гама-такаферол і токотриенолы). Токотриенолы валодаюць лепшым антіоксідантным і супрацьракавым эфектам.
- Рэкамендуемая доза для дарослых мужчын: 15 мг / дзень.
- У вялікіх дозах змяшчаецца ў наступных прадуктах: зародкі пшаніцы (21 мг / 1 сталовая лыжка), міндаль, насенне сланечніка, кедравыя арэхі, бразільскія арэхі, сушаныя памідоры, сардзіны, авакада.
вітамін Да
Вітамін Да, які з'яўляецца вітамінам каагуляцыі, будзе мець магчымасць стымуляваць вытворчасць тэстастэрону дозозависимым чынам. У форме K2 гэта было б найбольш эфектыўным. Будзьце асцярожныя, калі вы прымаеце антикоагулянтные прэпараты, вы не павінны прымаць вітамін К.
- Рэкамендуемая доза для дарослых мужчын: 120 мкг / дзень.
- Ён утрымліваецца ў раслінах і ферментаваны прадуктах. Дабаўкі даступныя ў выглядзе менахинона або MK7, найбольш эфектыўнай біодоступность формы.
кальцый
Кальцый разам з фалійнай кіслатой, вітамінамі Е і С, можа аказваць тэрапеўтычнае дзеянне пры эректільной дысфункцыі (ЭД), паказвае на даследаванне, праведзенае ў снежні 2010 года. Навукоўцы выявілі, што ўсе гэтыя пажыўныя рэчывы станоўча ўплываюць на некаторыя сасудзістыя фактары і, такім чынам, паляпшаюць эректільной дысфункцыю. Даследаванне таксама мяркуе, што гэтая камбінацыя вітамінаў і мінералаў можа дапамагчы звычайным лекаў, выкарыстоўваным пры ЭД, працаваць больш эфектыўна.
цынк
Гэта яшчэ адзін мінерал, які прадпісваецца для шырокага кола праблем са здароўем, уключаючы павелічэнне вытворчасці спермы і павышэнне фертыльнасці у мужчын. Лекары таксама прапануюць багатыя цынкам прадукты, такія як ялавічына, вустрыца, цёмны шакалад, курыца, бабы і т. Д. Для людзей, якія пакутуюць пашыранай прастатай і іншымі сэксуальнымі дысфункцыямі.
бор
Бор з'яўляецца адным з найбольш часта выкарыстоўваюцца карысных выкапняў ў медыкаментах і харчовых дадатках. Акрамя таго, што вы паляпшаеце здароўе костак і цягліц, вы таксама спрыяеце павышэнню ўзроўню тэстастэрону і паляпшэнню псіхічнага здароўя.
магній
Ён таксама вядомы як цуд-мінерал для цела, паколькі ён удзельнічае ў больш чым 300 працэсах у арганізме ад палавых гармонаў да нейратрансмітэраў.
селен
Для мужчын селен для патэнцыі важны, бо дапамагае ў вытворчасці спермы і падтрымлівае мабільнасць. Прыблізна 50% селену ў целе чалавека змяшчаецца ў яечках і насенных пратоках. Лекары кажучы, што кожны раз, калі адбываецца эякуляцыя, губляецца селен. Таму трэба есці прадукты, багатыя селенам і прымаць дадаткі.
сутачная норма
| рэчыва | сутачная доза | максімальная доза | Лепшыя крыніцы ежы |
| вітамін А | 3000 МЕ | 3000-10 000 МЕ | Аранжавыя, жоўтыя, чырвоныя і зялёныя садавіна і гародніна |
| вітамін D | 9-50 гадоў: 200 МЕ 51-70 гадоў: 400 МЕ > 70 гадоў: 600 МЕ остеопения або астэапароз 1000 МЕ |
1000 МЕ | Узбагачанае малако, тоўстая рыба |
| вітамін Е | 22 МЕ | 200 МЕ | Зародкі пшаніцы, алей, арэхі |
| вітамін Да | 120 мкг | Зялёныя ліставыя гародніна | |
| вітамін С | 90 мг Курцы: + 35 мг |
500-2000 мг | Садавіна і гародніна, асабліва перцы і цытрусавыя |
| Тыямін (B1) | 1, 2 мг | 30-100 мг | Суцэльныя збожжа, карычневы рыс, узбагачаныя прадукты, бабовыя, свініна, вустрыцы |
| Рыбафлавін (B2) | 1, 3 мг | 30-100 мг | Малочныя прадукты, зялёныя ліставыя гародніна, вустрыцы |
| Ніацін (нікацінавая кіслата) | 16 мг | 500-1000 мг | Птушка, чырвонае мяса, рыба, бабовыя, арахісавае масла, арэхі |
| вітамін B6 | 1, 3-1, 7 мг | 100 мг | Мяса, рыба, птушка, яйкі, бульбу, узбагачаныя трава, арахіс, соя |
| фолат | 0, 4 мг | 0, 4-1, 0 мг | Зялёныя ліставыя гародніна, бабовыя, апельсіны, брокалі, каляровая капуста |
| вітамін B12(Кобаламин) | 2, 4 мкг | 1000 мкг у тыдзень або ў месяц у выпадку дэфіцыту | Рыба, морапрадукты, мяса, соевае малако і абагачаны рыс, ферментаваны соевыя прадукты |
| кальцый | 1000 - 1200 мг | 1000-1, 500 мг | Малочныя прадукты, соевае малако і абагачаны рыс, рыбныя косткі |
| магній | 400 мг | 350 мг | Суцэльныя збожжа, арэхі, зялёныя гародніна, бабовыя |
| жалеза | 8 мг | Выкарыстоўваецца толькі для лячэння анеміі, выкліканай дэфіцытам жалеза | Мяса, бабовыя, тофу, зялёныя ліставыя гародніна, сухія сняданкі |
| цынк | 11 мг | 40 мг | Вустрыцы, мяса, птушка, рыба |
| селен | 55 мкг | 100-400 мкг | Суцэльныя збожжа, выгадаваныя ў глебах, багатых селенам; птушка, мяса, малочныя прадукты |